Respiração de agradecimento

Frederic Luskin sugere o seguinte exercício que ele denomina “Respiração de agradecimento”:

1.      Duas ou três vezes todos os dias quando não estiver totalmente ocupado, abrande o seu ritmo e traga a sua atenção para a respiração.

2.    Observe como a sua respiração flui para dentro e para fora sem que você tenha de fazer nada… Continue a respirar desta maneira.

3. Em cada uma das cinco exalações, diga a palavra “obrigado” silenciosamente para lembrar a si próprio a dádiva da sua respiração e do privilégio de estar vivo.

Respirar gratidão é uma prática acessível a qualquer um de nós e uma forma de nos lembrarmos que a gratidão começa pelos fundamentos.