Cartografem a vossa vida

Devotar alguns minutos no fim de cada dia para escrever e refletir sobre a maneira como despendemos o tempo pode ajudar-nos a avaliar as nossas vidas através das lentes da felicidade e decidir acrescentar mais experiências significativas e agradáveis.

Durante uma semana ou duas, registem as vossas atividades diárias. No final de cada dia anotem a forma como despenderam o vosso tempo, desde a meia hora que passaram a enviar mails até às duas horas que passaram a ver televisão. Não precisa ser uma contabilização exaustiva do vosso dia, mas dverá fornecer-vos uma noção geral daquilo que são os vossos dias. No final de cada semana criem um quadro representativo de cada uma das vossas atividades, indicando a quantidade de tempo que devotaram a cada uma e o grau de significado e prazer que cada atividade vos proporcionou (podem usar uma escala de 1 a 5 onde 1 indica sem significado e 5 indica grande significado). Ao lado das horas indiquem se gostariam de passar mais ou menos tempo nessa atividade. Se gostariam de passar mais tempo escrevam "+" ao lado dessa atividade, se gostassem de passar menos tempo escrevam "-". Se estiverem satisfeitos com a quantidade de tempo que despendem numa determinada atividade ou se não for possível alterar, escrevam "=".

Aprenda a ser feliz, Tal Ben Shahar